2 июля 2017 | 16:27 ФОБОС
Эксперты рекомендуют оптимальное время для загара
Польза солнечных лучей для человеческого организма известна давно: организм получает жизненно необходимый витамин D. Дефицит витамина обуславливает различные заболевания, порой весьма тяжёлые. Но и в приеме солнечной дозы необходимо строгое соблюдение нормы, в противном случае, перегрев, постоянные ожоги на теле приведут к плачевным последствиям.
Испанские учёные в результате продолжительных исследований назвали оптимальное время и продолжительность для принятия солнечных ванн, сообщает интернет-портал The Information and Scientific News Service (SINC). Зимой они рекомендуют находиться на солнце примерно 2 часа в день, при этом не менее 10% поверхности тела должно быть открытым. Кстати, по мнению медиков, зимнее светило – самое полезное. Именно в это время года оно обладает невысокой активностью, а из-за низкой температуры воздуха на землю практически не проникают вредные ультрафиолетовые лучи, что нельзя сказать о тёплом сезоне.
Поэтому специалисты настоятельно советуют не злоупотреблять летом пребыванием на солнце, особенно в обеденные часы. Летом и весной для приема витамина D (суточная доза) вполне достаточно 10 - 15 мин до 12 часов дня и 20 мин в период 15 – 17 часов. В сентябре-октябре время можно увеличить до 30 мин. Данные рекомендации верны для юга умеренных широт.
На севере умеренных широт зимой на солнце следует находиться дольше, тогда как летом рекомендации идентичны, что и для юга. Открыть для приема солнечной радиации желательно четверть поверхности тела.
К подобным выводам учёные пришли после анализов параметров солнечного излучения в течение одного месяца каждого из сезонов в период с 2003 по 2010 годы. Рекомендации касаются людей с третьим типом кожи (у них тёмные волосы, серые или карие глаза, смуглая кожа и нет веснушек) – именно к ним, в большинстве своем, относятся испанцы. Людям со светлой кожей из-за риска получить ожоги необходимо сократить время пребывания на солнце. Значит, естественным путём они не дополучают витамин D, что желательно компенсировать либо приемом витаминов, либо, в случае острого дефицита, лекарственных препаратов по назначению лечащего доктора.
Выбор редакции
Тема дня
Погода недели: лето продолжается
18 августа 2019 | 19:33
Погода недели: лето продолжается
На юге страны погода ожидается неустойчивой, с частыми грозовыми ливнями, но по-летнему жаркой: в низовьях Волги +30…+35°; в Крыму, на Кубани и на Нижнем Дону в начале недели...
СМИ2
Новости погоды
Ренессанс лета: в Центре потеплеет до +25…+30°
17 августа 2019 | 13:49
Ренессанс лета: в Центре потеплеет до +25…+30°
Август, как и июль, в Центральной России пока остается довольно прохладным (средняя температура почти на 3° ниже нормы) и сырым (количество осадков опережает климатический график)...
18 августа 2019 | 11:18
Тайфун «Кроса» заканчивает своё существование
Циклонический вихрь, некоторое время назад бывший тайфуном «Кроса», теряет силы и заполняется над юго-востоком Амурской области и над юго-западом Хабаровского края...
Тайфун «Кроса» заканчивает своё существование
18 августа 2019 | 08:41
Циклон вылил на Центр месячную норму дождей
В минувшую субботу небольшой, но активный циклон обрушил на центральные области Европейской России огромные массы воды. Местами, менее чем за сутки, в осадкомеры попала месячная...
Циклон вылил на Центр месячную норму дождей
Другие публикации
СМИ2
Климат
Июль-2019 – самый жаркий за последнее столетие
17 августа 2019 | 17:50
Июль-2019 – самый жаркий за последнее столетие
Минувший июль стал самым тёплым месяцем за более чем столетнюю историю метеонаблюдений, сообщает газета "Нью-Йорк таймс" со ссылкой на данные, собранные Национальным управлением...
16 августа 2019 | 12:17
Water UK объявил о посадках
Правительственное управление водными ресурсами Великобритании (Water UK) объявило о намерении осуществить посадку 11 млн деревьев на территории королевства с целью улучшения...
Water UK объявил о посадках
16 августа 2019 | 11:33
Северный Ледовитый океан придётся переименовать?
Если средняя глобальная температура увеличится на 2° (эта цифра допускается Парижским соглашением), то ежегодно в середине арктического лета - в сентябре, поверхность Северного...
Северный Ледовитый океан придётся переименовать?
Другие публикации
Стихия
В Сочи прошли экстремальные ливни
18 августа 2019 | 10:49
В Сочи прошли экстремальные ливни
В минувшую субботу юг Европейской России оказался на пути активного холодного атмосферного фронта. Он стал причиной очень сильных ливневых дождей и гроз. За сутки на Ставрополье...
18 августа 2019 | 14:06
Зонт сыграл роль громоотвода
Мы не раз писали, о том какую опасность представляют грозы. При этом стоит опасаться не только сильных ливней и шквалистого ветра, но и ударов молний. Курьёзный случай произошел...
Зонт сыграл роль громоотвода
17 августа 2019 | 08:54
Тайфун «Кроса» обесточил Сахалин
На Сахалине остались без электроснабжения 9 населённых пунктов, в которых проживают более 7000 человек, сообщает ТАСС. Порывы ветра достигали 26 м/с (Холмск, м. Крильон – 26 м/с...
Тайфун «Кроса» обесточил Сахалин
Другие публикации
Природа
Бактерии убивают отдыхающих
18 августа 2019 | 13:25
Бактерии убивают отдыхающих
Опасные бактерии, обитавшие до недавнего времени в тёплых водах Мирового океана, в частности, в Мексиканском заливе, расширили свой ареал обитания к северу. Причинами учёные...
18 августа 2019 | 12:22
Четвероногие «спасатели Малибу» помогут всегда
Многие стороны жизни человека уже не мыслимы без участия собак. Это и собаки-поводыри, и собаки-компаньоны, в полиции собаки ищут наркотики и взрывчатку, в МЧС – ищут людей под...
Четвероногие «спасатели Малибу» помогут всегда
17 августа 2019 | 13:01
Пережив стихию, кенгуру радуются снегу
Увидеть скачущего по снежным полям символа Австралии – картина не то что редкая, а скорей позитивно-новостная на фоне разыгравшейся непогоды. Ролик, выложенный в социальную сеть...
Пережив стихию, кенгуру радуются снегу
Другие публикации
Технологии
Татуировка предупредит о болезни
18 августа 2019 | 12:44
Татуировка предупредит о болезни
В последние годы татуировка становится не только частью имиджа, но и может приносить практическую пользу своему обладателю. Недавно мы писали о татуировках, которые могут...
18 августа 2019 | 14:15
Впервые в аэропорту запретят воду в пластике
С 20 августа в одном из крупнейших международных американских аэропортов вступит запрет на продажу воды в пластиковых бутылках. Запрет распространяется на рестораны аэропорта...
Впервые в аэропорту запретят воду в пластике
17 августа 2019 | 18:22
Как охладить улицы в жару?
Управление по проведению общественных работ Катара совместно с японской компанией начало претворять в жизнь экспериментальный проект по покраске улиц в центре Дохи в голубой цвет...
Как охладить улицы в жару?
Другие публикации
Видео
Фотогалерея
Энциклопедия
Другие публикации
Архив
Архив за:
Искать:
Loading...